【股関節痛を和らげるセルフケア｜自宅でできる簡単ケア】
股関節の痛みは、日常生活のちょっとした工夫で負担を減らすことができます。ここでは、自宅でできる簡単なセルフケアをご紹介します。
■① お尻の筋肉をほぐす
股関節の動きには、お尻の筋肉（殿筋）が大きく関係しています。硬くなると股関節に負担がかかるため、テニスボールなどを使って軽くほぐすのがおすすめです。
■② 無理のない範囲で動かす
全く動かさないのも逆効果です。痛みが出ない範囲で、ゆっくり股関節を動かすことが大切です。
■③ 長時間同じ姿勢を避ける
座りっぱなしや立ちっぱなしは股関節に負担をかけます。こまめに姿勢を変えることを意識しましょう。
■④ 歩き方を見直す
股関節痛の多くは、歩き方のクセが関係しています。無理に大股で歩くのではなく、自然な歩幅でリラックスして歩くことがポイントです。
■⑤ 体を冷やさない
冷えは筋肉の緊張を強め、痛みを悪化させる原因になります。特に下半身は温めるようにしましょう。
【セルフケアだけでは改善しないケースもあります】
セルフケアで一時的に楽になっても、根本原因が改善されていないと再発することがあります。
股関節痛は、骨盤の歪みや身体の使い方が関係していることが多いため、専門的な施術を受けることで改善が早くなるケースも多いです。
当院では、仙台市青葉区で股関節痛に特化した施術を行っております。
