足の痛み-足底筋膜炎-足のアーチを作る②

こんにちは!!

せんだいファミリー整骨院 濱口ですニコニコ

引き続き、足の裏の痛み-足底筋膜炎についてです!!

今回のテーマは前回と同じ、

足裏の「アーチを作る②」ですビックリマーク

まずは復習から行きますね!!

アーチ → 足裏の土踏まず

偏平足 → 「足底筋膜炎になりやすい」

その他、「スポーツ障害のリスク」

↓↓↓↓↓

オスグッド

シーバー病

シンスプリント

腸脛靭帯炎

鵞足炎

膝蓋腱炎

アキレス腱炎

足底筋膜炎

など、

土踏まずを作る方法

↓↓↓↓↓

「タオルギャザー運動」

①椅子に座る(立ったままでもOKビックリマーク

②床にタオルを敷く

③タオルの手前に足を乗せる

④踵(かかと)はしっかりと床に着いたまま、足の指でタオルを手繰り寄せる

⑤手繰り寄せたら、また①~④を繰り返します

やってみましたはてなマーク

今回は「足底筋膜炎」の予防や再発を防ぐために必要な、アーチを作る「タオルギャザー」とは別方法をご紹介です。

基本的には、足裏を鍛えるために足の指を使った方法になります。

①丸めたティッシュ(新聞紙でも可)と器を用意(カゴでも可)

②座るもしくは立位

③片方の足で丸めたティッシュ、もしくは新聞紙を器(カゴ)に入れる

④何度も繰り返す

です!!!!!!

始めはつかみやすいものからチャレンジして、慣れてきたらビー玉とかでもOK!!

伝わりましたはてなマーク

今回は画像が見つからなかったので、足のアーチの画像でご勘弁をあせるあせる

もし、わからないことや聞きたいことがありましたらい24時間LINEからご相談いただけます。

宜しければご利用くださいニコニコ

せんだいファミリー整骨院で施術できる症状

「スポーツ障害・成長痛」

・オスグッド・シーバー病・セーバー病・シンスプリント・足底筋膜炎・腸脛靭帯炎・鵞足炎・膝蓋腱炎 など

「スポーツのケガ」

・捻挫・打撲・肉離れ

「肩こり」「腰痛」「膝痛」「股関節痛」など

・レントゲンやMRIで異常が見つからない

・ヘルニアと言われ、長年痛みが取れない

原因がはっきりとしない「痛み」もお任せください。

スポーツ障害に強い「ショックマスター」導入しています!

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